المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
استراتيجيات لضمان صحة نفسية أفضل لفئة الشباب اليافعين
الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية، حيث يعرف كل شاب أن الذراع المكسورة تتطلب جبيرة ووقتًا للشفاء، لكن ماذا عن أدمغتنا؟ هل نعرف كيف ندعم الجزء الأكثر أهمية من جسدنا؟ يجب أن يعرف كل شاب أساسيات التعامل مع مشكلة تتعلق بالصحة النفسية، ولكن ليس كل واحد منا يعرف ذلك.
نذكر هنا أهم الاستراتيجيات التي تساعد كل شاب يافع على التعامل مع أي مشكلة من المشكلات النفسية:
1. طلب المساعدة عند التعرض لمشكلة نفسية هي علامة قوة وليست ضعف
يتطلب الأمر الكثير من الجهد والشجاعة للمضي قدمًا والاعتراف بأنك قد لا تكون قادرًا على التعامل مع تحدياتك بمفردك. لا حرج على الإطلاق في طلب المساعدة من شخص ما. في بعض الأحيان، نحن كشباب، نخشى التحدث، وقد نعتقد أننا نضايق الآخرين أو نصبح عبئًا على الآخرين، وقد نخشى أن يعتقد الناس أننا ضعفاء لأننا لا نستطيع أن نفعل كل شيء بأنفسنا، لكن هذا الاعتقاد خاطئ.
2. يساعد العيش بأسلوب حياة صحي في الحفاظ على توازن عقلك
خلال سنوات المراهقة والشباب، تتغير الأمور باستمرار، ونحن نتطور باستمرار. نحن ننمو، ونصبح أكثر استقلالية، وتقع على عاتقنا مسؤولية التأكد من أننا نتخذ خيارات صحية. نحن بحاجة إلى قدر كافٍ من النوم. قد تمضي ليالي عديدة في السهر لوقت متأخر جدًا، وقد تفقد التركيز في صباح اليوم التالي، لتجد صعوبة في التركيز في الدراسة أو العمل.
3. إنك تمتلك القدر الكافي من القوة
قل لنفسك دائمًا “إنني أمتلك السيطرة الكاملة على حياتي." "أنا ذكي." "أنا فريد من نوعي." "لدي هدف!" إن إخبار نفسك بهذه التأكيدات كل يوم هو أفضل تذكير بأن لديك القوة.
كلنا نمتلك صفات إيجابية بشكل لا يصدق، ولا ينبغي التغاضي عنها. يجب أن تكون بمثابة تذكيرات مستمرة يمكنك التغلب عليها ولتكن متأكداً أن النتائج الإيجابية ممكنة.
4. هناك الكثير من مهارات التأقلم المختلفة لإدارة الصحة النفسية
تذكر أنه يمكن التحكم في مشكلات الصحة النفسية، فهناك العديد من الطرق التي يمكن اتباعها لمعرفة كيفية إدارة صحتك النفسية. إن تحديد أفضل مهارات التأقلم لديك يُحدث فرقًا كبيرًا. حاول العثور على مهارات التأقلم التي من شأنها أن تريح ذهنك، كالكتابة أو الرسم أو الموسيقى أو زراعة النباتات البيتية.
5. إحاطة نفسك بأشخاص يتمتعون بصحة جيدة يجعل عملية التعافي أكثر سلاسة
يؤدي التنمر والعلاقات غير الصحية إلى صعوبة التعامل مع مشكلات الصحة النفسية. بينما يساعد العثور على أصدقاء يدعمونك ويعاملونك بلطف على الحفاظ على الإيجابية في حياتك، فهذا يزيل الكثير من الألم المصاحب لمعاناة مشكلة الصحة النفسية.