هل يؤثر الفراغ على الصحة النفسية؟
تَمتُّع الشخص بأوقات فراغ بين فترة وأخرى له دور في تخفيف الشعور بالضغط، وإتاحة الاسترخاء له، لكن كيف نجعل الفراغ داعمًا لصحتنا النفسية؟
من فوائد أوقات الفراغ: تجنُّب الاحتراق الوظيفي، وتحسين الصحة النفسية والجسدية، مثل أداء نشاط بدني أو ذهني يُقلِّل من شعور الشخص بفقدان الإنتاجية، والإحساس بأن يومه له معنى؛ إذ وجدت دراسة نشرتها رابطة علم النفس التطبيقي 2022؛ أن المشاعر الإيجابية الناتجة من أوقات الفراغ؛ تعطي الفرد وَقودًا نفسيًّا مهمًّا في مواجهة الضغوط، والتكيف معها. بالإضافة إلى ذلك، فإن الاسترخاء خلال أوقات الفراغ؛ له دور في تحسين جودة النوم في نهاية اليوم.
إنَّ العديد من الدراسات العلمية في مجال علم النفس التنظيمي؛ تشير إلى أن أوقات الاستراحة والفراغ لها القدرة في تحسين التركيز والإنتاجية. بينما استمرار الشخص تحت تأثير ضغوط العمل والمهام دون توقف؛ يُسبِّب صعوبة في التركيز، ويُفقِد الشخص النشاطات الهادفة؛ مما يقود إلى نتائج عكسية على الصحة النفسية.
هذا، ولحصولك على أفضل الفوائد من أوقات الفراغ: احرص على ما يلي:
1- كن نشيطًا خلال اليوم: استمتع بأوقات الفراغ والملل، وبدلًا من الشعور بأنك عالق دون فائدة؛ مارِس الاهتمام الشخصي في المنزل، وانفصل عن عالم التطبيقات الاجتماعية لساعات حسب الرغبة.
2- خَطِّط واسرح بخيالك في المستقبل: خَطِّط للمناسبات القادمة، وللأماكن التي ترغب في زيارتها، وحتَّى في من تريد الذهاب معه.
3- قم بزيارة للماضي، وشاهد صور الذكريات مع من تحب، أو شارك من حولك بنشاطات تُعزِّز من شعورك بالتواصل. تصرف بلطف في مواقف عشوائية مع الآخرين.
تاريخ النشر:
09:51:49 2024-09-16
عدد المشاهدات:
519
