المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
ماهي سمات المرونة النفسية؟
صفات للأشخاص الذين يتمتعون بالمرونة النفسية
المرونة النفسية من المفاهيم الجوهرية التي تدعم الصحة النفسية للفرد وقدرة الشخص على النهوض من جديد بعد التجارب الصعبة بتقبل وتكيف باستخدام مهارات تنظيم المشاعر وحل المشكلات.
المرونة النفسية هي من مبادئ علم النفس الإيجابي والباحث في علم النفس الإيجابي الدكتور مارتن سيلجمان اظهر ملاحظات مهمة لعلاقة المرونة النفسية بالصحة النفسية الجيدة وذكر في مؤتمر جمعية علم النفس السنوي 2009 أن تعليم المرونة النفسية وإيجاد معنى للطلاب والطالبات في المدارس يحميهم من خطر الإصابة بالاكتئاب ويحسن من شعورهم بالرضا عن الحياة.
وجوانب المرونة في حياة الانسان حسب نموذج 5 PERMA:
(Seligman, 2012)
- المشاعر الإيجابية مثل السعادة والأمل والحب.
- مفهوم التدفق والانسجام وهي القدرة على الانخراط في نشاطات مناسبة لمهارات الشخص وفيها شعور بالتحدي.
- العلاقات الإيجابية التي تدعم الشخص وتشعره بأهميته وقيمته، التفاعل الاجتماعي والحوار له قدرة على تقوية قدرات الشخص النفسية والذهنية وهو ما وجدته أبحاث امراض الشيخوخة.
- القدرة على إيجاد معنى وهو عادة ما يشعر به المرء عند العطاء او المشاركة بأهداف إنسانية.
- الإنجازات التي تعزز شعور القدرة والثقة بالنفس وهي ما يشعر به الشخص بعدما يتأمل السنين الماضية وما فيها من احداث.
لكن ما هي الصفات العامة التي يمتلكها أصحاب المرونة النفسية؟
من ضمن صفات المرونة النفسية:
1- القدرة على تنظيم المشاعر السلبية وضبط الانفعالات في المواقف الصعبة وعندما يمرون بتجربة مؤلمة يبادرون الى التقبل وممارسة الحياة بعد فترة قصيرة.
2- يمتلكون علاقات اجتماعية قوية ويحاولون الحفاظ عليها على مدى طويل من خلال قضاء وقت كافي ودعم من هم في حاجة وهذا له دور كبير بشعورهم بالألفة وانخفاض مشاعر الوحدة.
3- لديهم حديث ذاتي وصوت داخلي يدعم احتياجاتهم بمعنى انهم لا يقومون بالتوبيخ وجلد الذات على السلوكيات البسيطة ويفهمون علامات الإرهاق النفسي ومتى يحتاجون لتغيير سلوك او محيط سلبي.
4- يمارسون نشاطات تحفز لديهم تقدير الذات ويلتزمون بها في الأوقات الصعبة لتقوية قدرتهم على التكيف مع تحديات الحياة.
5- لا يشعرون بالخجل من مشاعرهم وتجاربهم مهما كانت ويدركون انه جزء طبيعي من الحياة.
6- يتعاملون مع الرفض بإيجابية دون الدخول في حالة من الإحباط والغضب الشديد لان الرفض يشجعهم على تحسين المحاولات والمهارات وليس علامة على مشكلة شخصية في ذواتهم.
7- القدرة على الشعور بالإنجاز والرضى، وهي من العناصر التي تجعل الشخص يشعر بالثقة في نفسه وتجاربه السابقة ويتمكن من تقديرها بالشكل المطلوب.
8- استخدام مهارات حل المشكلات في مواجهة التجارب الصعبة دون الانسحاب من الحياة والعزلة.