المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
عادات في عالم النجاح والسعادة
في موسم الشتاء قد تؤثر على البعض المشاعر السلبية والاكتئاب والمزاج السيء، حيث قد يفتقر البعض إلى الشعور بالسعادة، لكن قد يتعلق الأمر بكثرة الشكوى والتذمر وليس فقط بالطقس.
الاستراتيجية الأفضل هي استبدال الكلمات والعادات السيئة بأخرى جيدة، تمامًا كما يفعل الأشخاص السعداء.
ظنون الآخرين وأفكارهم
الشخص السعيد لا يسمح للأشخاص السلبيين بالتأثير في حياته، فمهما كان ما يسمعه من الآخرين، فإنه لا يهتم به.
اللغة الإيجابية
تخلص من العبارات السلبية، إذا كنت لا تزال تستخدمها ("إن حظي سيء للغاية"، "لا أستطيع فعل ذلك"، " هذا ليس مناسبًا لي")، وبدلًا منها استخدم لغةً إيجابيةً مع نفسك، مثل تكرار عبارات النجاح.
النصف الممتلئ
حتى الأشياء والأحداث السيئة لها جانب إيجابي، فإذا كان الأشخاص السعداء لا يستطيعون رؤية الموقف بطريقة إيجابية، فإنهم يصنعونه بأنفسهم، حيث إنه كلما كنت أكثر إيجابية، زادت الأمور الجيدة التي تلاحظها من حولك.
تقبل الآخرين
الأشخاص السعداء لا يهتمون بالمظهر الذي تبدو عليه أو المكان الذي أتيت منه، كل ما يريدونه هو أن يكون الشخص بجانبهم، وهذا هو سبب انجذاب الأشخاص الآخرين لهم.
الغضب والحسد
الغضب والحسد هما من أكثر المشاعر المؤثرة في سلوك الفرد، وهي المشاعر التي تزداد لدى الأشخاص الذين لا يثقون في أنفسهم ويفتقرون إلى احترام الذات.
الامتنان
احرص دائمًا على شكر الله على امتلاكك لصحة جيدة وعائلة جميلة وفرص رائعة في الحياة، وتذكر دائمًا أن هناك أمر ما لا بدَّ لك من أن تشكر عائلتك أو أصدقائك أو أطفالك عليه، حتى أنك قد تشكر من هُم ضدك على دروس الحياة التي تعلمتها منهم.
الابتسامة
الابتسامة والضحك هما من أفضل الأصدقاء في الحياة، من المفهوم أنك تريد أن تبتسم عندما تشعر بالسعادة، لكنها تعمل في الاتجاه المعاكس أيضًا، حاول أن تنظر في المرآة وابتسم لنفسك وسترى أن مزاجك يتغير.