المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية
National Center For Mental Health Promotion
حيـــاة أفضــل
ما هي أهم العلامات التحذيرية للانتحار؟
في سبيل منع حالات الانتحار والوقاية منها، علينا التعرف على العلامات التحذيرية للانتحار، لأن الانتحار يعتبر حالة يمكن الوقاية منها. وأهمية مساعدة الآخرين تكمن في البحث عن وسائل دعم ثابتة تحميهم من هذا الخطر.
ومن أهم العلامات التحذيرية للفرد حسب منظمة الصحة العالمية (WHO) التالي:
1- التحدث عن الموت بكثرة، وعن الرغبة بإنهاء الحياة.
2- الشعور باليأس وفقدان الأمل.
3- الانسحاب من علاقات الأهل والأصدقاء.
4- التفكير في الانتحار، وتصميم خطة انتحارية.
5- التصرف باندفاعية واستهتار.
6- تعاطي المواد المخدرة.
7- الشعور بأنك حمل ثقيل وعبء على من حولك.
8- الشعور المضخم بالذنب والعار.
9- تقلبات مزاجية حادة.
10- شراء أدوات خطيرة مثل الأسلحة، أو كميات كبيرة من أقراص الأدوية.
11- التبرع بالممتلكات الخاصة والنفيسة.
12- كتابة وصية.
13- سماع عبارات مثل: "لن يفتقدني أحد حال رحيلي"، أو "ليس لدي سبب أعيش من أجله".
وللمساعدة في رفع الوعي حول سلوك الانتحار، طرح مركز وسائل الإعلام التابع لمنظمة الصحة العالمية أسئلة وأجوبة كالتالي:
السؤال: هل يمكن منع الانتحار؟
الإجابة: توفير الدعم النفسي للأفراد في الوقت المناسب، وتقييد استخدام الأدوات الخطيرة في سبيل كسب الوقت؛ لمعالجة مشاعر ورغبة الانتحار.
وهناك نهج علاجي توصي به المنظمة يسمى (عش الحياة) يشمل 4 أساسيات:
1- تقييد الوصول إلى وسائل الانتحار مثل المبيدات شديدة الخطورة والأسلحة النارية.
2- تثقيف وسائل الإعلام بشأن الصياغة المسئولة للتقارير عن الانتحار.
3- تعزيز مهارات الحياة الاجتماعية - العاطفية لدى اليافعين.
4- التعرف المبكر على حالات تبدى أفكاراً أو سلوكيات انتحارية وتقييمها وإدارتها ومتابعتها. وهو ما يعنى مسئولية مجتمعية وأسرية لمواجهة تلك الحوادث.
السؤال: من هم الأشخاص الأكثر عرضة لخطر الانتحار؟
الإجابة:
· الأشخاص الذين لديهم محاولة سابقة للانتحار.
· الأشخاص الذين يعانون من التقلبات المزاجية الحادة أو الاكتئاب.
· الأشخاص الذين يعانون من الوحدة.
· الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات تعاطي المواد الادمانية.
· الأشخاص الذين يعانون من آلام وأمراض مزمنة.
· الأشخاص الذين تعرضوا للصدمات والعنف.
· أشخاص من فئات مجتمعية مهمشة
السؤال: ماذا يمكنك أن تفعل إذا لاحظت علامات تحذيرية تدل على الانتحار؟
الإجابة:
· اختر الوقت المناسب والمكان الهادئ؛ للتحدث مع الشخص الذي يساورك القلق بشأنه، وأخبره أنك بجانبه، وأنك ستصغي إليه وتعتني به.
· شَجِّع الشخص على طلب المساعدة من مختص نفسي، أو طبيب، أو مرشد اجتماعي، واعرض عليه مرافقته أثناء زيارة الطبيب.
· إذا كنت تعتقد أن شخصًا ما في خطر وشيك، فلا تتركه وحيدًا. اتصل بخدمات الطوارئ، أو الخط الهاتفي للأزمات، أو بعامل صحي، أو أحد أفراد الأسرة.
· إذا كان الشخص الذي يساورك القلق بشأنه يعيش معك، فتأكد من أن وسائل الإيذاء في المنزل ليست في متناوله، مثل الأسلحة أو الأدوية.
· تفقد أحواله بشكل منتظم.
تذكر ما يلي:
إذا كنت تعرف أحدًا يفكر في الانتحار، فتحدث معه عن ذلك. واستمع إليه بعقل منفتح، واعرض عليه دعمك و مساندتك.
وللحصول على استشارة نفسية؛ تواصل مع مركز اتصال الاستشارات النفسية على الرقم: (920033360).