شهر رمضان ... فرصة لتحسين صحتك النفسية

 

3- رمضان

15/04/2021

شهر رمضان هو شهر الطاعة والمغفرة، وهو الوقت الأفضل لتحسين حالتك النفسية، حيث فيه فرصة للتصالح مع الذات والتقرب من الله، إليك أهم السبل التي يساهم فيها الشهر الكريم في التحسين من حالتك النفسية.

 

كيف يُحسن شهر رمضان الصحة النفسية؟

 توازن هرمونات الجسم

يؤدي الصيام إلى تحسين التوازن في هرمونات الجسم وبالتالي تحسين الحالة النفسية، كما أن هذا الشهر الكريم يمنح فرصة للقدرة على التحكم في النفس وضبط الشهوات ويزيد من الإرادة والعزيمة. 

المشاركة وزيادة أواصر المحبة

يتميز شهر رمضان بالمشاركة بين أفراد الأسرة من خلال اجتماع العائلة على الطعام في وقت واحد، بالإضافة إلى أداء صلاة الجماعة وممارسة العبادات سويًا. ولهذه المشاركة تأثير كبير في تحسين الحالة النفسية. 

التخلص من المشاعر السلبية

يساهم الصيام في استعادة التوازن النفسي من خلال التقرب من الله، فالعبادة تمنح الشعور بالثواب والأجر الأمر الذي يمنع شعورًا بالسعادة والراحة. 

تقوية الإرادة

يمنح الصيام الشخص المصاب باضطراب نفسي الشعور بالإرادة والعزيمة، وذلك من خلال الصبر الذي يتطلبه الصيام كتأجيل إشباع الحاجات والرغبات، ويمنح هذا الشخص الشعور بالرضا عند النجاح في ضبط النفس. يزيد هذا الأمر من ثقة الشخص بنفسه ويزيد من قدرته على تحمل الظروف الصعبة. 

الشعور بالطمأنينة

يمنح شهر رمضان الشعور بالطمأنينة عند التقرب إلى الله من خلال الطاعات. ويقوي هذا من الشعور بالقدرة على تحمل الظروف الصعبة التي تواجه الشخص في مواقف الحياة المختلفة. يتمثل هذا بالراحة النفسية والهدوء والصبر على الابتلاء. والتخلص من مشاعر القلق والتوتر. 

تنمية الشخصية

من فوائد الصيام أنه ينمي الشخصية ويزيد من النضوج وتحمل المسؤولية والهدوء النفسي والسكينة، فهو يمنح الإنسان فرصة لكي يتفكر في ذاته وينمي قدرته على التحكم في الذات، ويعمل على التوازن الذي يؤدي إلى تحسين الحالة النفسية.

 

نصائح تهمك إذا كنت تعاني من أحد الأمراض النفسية

تجنب السهر واحرص على الحصول على القسط الكافي من النوم والراحة.

تجنب المأكولات الدسمة في الأوقات المتأخرة من الليل.

تجنب العزلة وشارك الآخرين في العائلة في وجبة الإفطار والسحور.

شارك من حولك بما تشعر به واستشر الأخصائي النفسي إذا استدعى الأمر.

 

https://youngminds.org.uk/blog/navigating-ramadan-with-a-mental-illness/