لماذا تمر علينا حالات نشعر فيها بالانزعاج من كل شيء؟

 

20/01/2021

 

عندما تشعر بالانزعاج، يبدو أن كل شيء من حولك يجعل يومك أسوأ. الضوضاء، الروائح، الطعام، الناس، أي شيء على الإطلاق يجعلك منزعج وسريع الانفعال، لكن، لماذا يحدث هذا؟ ما الأسباب الكامنة وراء شعورنا بهذا القلق؟ وهل يمكننا فعل شيء حيال ذلك؟

 

كيف تعلم أنك تعاني من الانزعاج؟

كلنا نتعامل مع تجارب الحياة بشكل مختلف، لكن معظم الناس يكون لديهم شعور مماثل عندما ينزعجون، يمكن أن يظهر هذا على النحو التالي:

الشعور بالغضب وسرعة الانفعال.

الافتقار إلى الصبر.

القلق والعصبية.

عدم القدرة على أن تكون إيجابيًا مهما حاولت.

تريد أن تبقى وحدك.

 

ما الأسباب التي قد تدفعك إلى هذا الشعور؟

قد تتفاجأ من بعض الأسباب التي تجعلنا سريعي الغضب، وعادة ما تكون غير مرتبطة بالهدف المحدد لتلك المشاعر السلبية، ومن أبرزها:

تحمّل العديد من المسؤوليات: سواءً كنت في مكان عملك، أو حياتك الشخصية، أو في الأسرة، إذا كنت تتحمل عبئًا ثقيلًا، فأنت دائمًا تحت الضغط.

مستوى توقعاتك مرتفع جدًا: الجميع يريد حياة مثالية، ويجب أن ندرك أن مثل هذا الشيء غير موجود خارج ساحة وسائل التواصل الاجتماعي.

أنت بحاجة لبعض المساعدة: غالبًا ما نتجنب الاضطرار إلى طلب الدعم، لأنه يبدو كعلامة على الضعف، أو الكشف عن أننا لسنا مؤهلين أو قادرين بما يكفي لإدارة شيء ما بأنفسنا.

أنت مصاب بالاكتئاب: يمكن أن يحدث الاكتئاب نفسه بسبب أية من المشكلات المذكورة أعلاه، أو يزيد من حدته بسبب أي منها.

القلق والإرهاق: إذا كنت تشعر بالقلق والإرهاق والإحباط، فمن المحتمل أنك تتعامل مع الحِمل العاطفي الزائد وتحتاج إلى الدعم لاستعادة توازنك مرة أخرى.

 

كيف تتوقف عن الشعور بالانزعاج؟

تحدث عن انزعاجك وخفف العبء وشارك مشاكلك واطلب المساعدة.

حدد المشكلة، فيما إذا كنت منهك أو متعب أو سئمت من شيء ما، فبمجرد معالجة هذا الضغط، يصبح كل شيء أسهل.

وازن أفكارك فعليك أن تقرر ما هي الأفكار التي تضعها في رأسك، فإذا لم تكن تخدم أهدافك، فحاول إعادة تنظيم تفكيرك وتوقعاتك لإعادة التوازن.

حدد الأولويات وقرر ما هو الأمر الأهم بالنسبة إليك وما هي الأمور التي لا تحمل ذلك القدر الكبير من العواقب.

ارجع خطوة للوراء، إذا كنت بحاجة إلى أخذ قسط من الراحة، لمدة دقيقة أو أسبوع، فافعل ذلك. لا شيء أكثر أهمية من صحتك.

 

 https://www.learning-mind.com/feeling-annoyed-with-everything-causes/