التمارين الهوائية تُعزز قدرات الذاكرة لدى كبار السن

 

05/07/2020

 

هناك العديد من البحوث التي تربط ممارسة #التمارين_الرياضية بصحة #الدماغ ، حيث يشير بعض الباحثين إلى أن اللياقة البدنية قد تحسن مستويات #الذاكرة، واليوم نُقدم لكم #دراسة_جديدة تُسلط الضوء على دور التمارين الهوائية في تعزيز تدفق الدم إلى منطقتين رئيسيتين في الدماغ مرتبطتان بالذاكرة.

 

#الدراسة الجديدة تمثلت بقيام مجموعة من الباحثين من المركز الطبي في جامعة تكساس بتحديد تغييرات الدماغ بعد عام واحد من ممارسة التمارين الهوائية، ووجدوا زيادة في تدفق الدم في المناطق المهمة من الدماغ المرتبطة بالذاكرة؛ والجدير بالذكر أن الدراسة أظهرت أن تدفق الدم يمكن أن يساعد حتى #كبار_السن الذين يعانون من مشاكل في الذاكرة على تحسين الإدراك لديهم.

 

وخلال #الدراسة تم توثيق التغيرات في الذاكرة طويلة الأمد وتدفق الدم الدماغي لدى 30 مشاركًا، كل منهم كان في سن 60 أو أكثر، وممن كانوا يعانون من مشاكل في الذاكرة، وخضع نصف المشاركين لممارسة التمارين الهوائية لمدة 12 شهرًا للتدريب على التمارين الرياضية الهوائية، أما الباقي فمارسوا تمارين التمدد فقط.

 

أظهرت المجموعة التي خضعت إلى ممارسة التمارين الهوائية تحسنًا بنسبة 47% في مستويات الذاكرة بعد عام واحد مقارنة بأقل نسبة من النسب التي تمَّ تسجيلها لدى المشاركين الذين مارسوا تمارين التمدد فقط، وأظهر تصوير الدماغ للمجموعة التي مارست التمارين الهوائية، والتي تم أخذها أثناء الراحة في بداية ونهاية الدراسة، زيادة تدفق الدم إلى القشرة الحزامية الأمامية والحُصين، وهي مناطق عصبية تلعب أدوارًا مهمة في وظيفة الذاكرة.

 

https://psychcentral.com/news/2020/05/21/exercise-can-aid-memory-may-slow- alzheimers/156698.html