إيذاء النفس.. مشكلة منتشرة لدى المراهقين حول العالم

15/10/2018

اليوم العالمي للصحة النفسية

تم لوم وسائل التواصل الاجتماعية وضغط المدرسة في دراسة بريطانية لارتفاع عدد الفتيات اللاتي في المستشفيات بسبب إيذائهم لأنفسهم من 7300 في 1997 إلى 13500 الآن، أما الفتيان فقد زاد العدد من 2236 إلى 2332، ونرى أنه تضاعف عدد الفتيات تحت سن 18 اللاتي يتم علاجهن في المستشفيات في انجلترا بسبب إيذائهن لأنفسهم مقارنة بالعشرين سنة الماضية.

قد يفكر الكثير من اليافعين بإيذاء أنفسهم لأسباب عديدة وصعوبات الحياة ليقللوا من المشاعر الصعبة، وإيذاء النفس هو عندما يقوم شخص ما بإيذاء نفسه عن قصد عبر جرح اليدين أو الأقدام أو مناطق أخرى أو الحرق وغيره ويقومون بإخفائها عن الغير عادة.

وقد يبدأ إيذاء النفس كأمر يقوم الشخص بتجربته مرة واحدة وبعده تصبح عادة لتخفيف القلق، ولكن، هذا التخفيف مؤقت ويبقى الألم والمصاعب العاطفية في الداخل.

لماذا يقوم اليافعون بإيذاء أنفسهم؟

هنالك العديد من الأسباب التي تجعل المراهقين خاصة يقومون بإيذاء أنفسهم، ويقول أكثرهم بأنهم يقومون بهذا للتعامل مع ألم ما أو قلق أو مشاعر سلبية لا يمكن تحملها أو أفكار وذكريات ما؛ ويقوم آخرون بإيذاء أنفسهم لمعاقبة أنفسهم على الشعور بالذنب أو العار أو للشعور بالحياة، وقد يكون السبب أيضاً لاستبدال الألم العاطفي بألم جسدي أو بسبب الوحدة الشديدة.

هل هنالك علاقة بين إيذاء النفس والانتحار؟

للعديد، إيذاء النفس هو وسيلة للتعامل وليس الانتحار ولكن استمرار هذه العادة قد يؤدي إلى الشعور باليأس والرغبة بالانتحار وهذا شائع لدى من يؤذون أنفسهم.

خلق عادات جديدة

من المهم تشجيع من يقومون بإيذاء أنفسهم على اتباع النصائح التالية لخلق عادات جديدة لاستبدال عادة إيذاء النفس:

  • امساك مكعب ثلج في اليد أو تناول فلفل حار بدلاً من إيذاء النفس فهذه ليست خطرة.
  • ارتداء شريط مطاطي على الرسغ وسحبه قليلا وتركه ليضرب اليد عندما تشعر بالرغبة بالإيذاء.
  • استخدام قلم والرسم على اليدين بدلاً من جرحها.
  • ممارسة الرياضة بدلاً من هذه العادة.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق والاسترخاء.
  • الرسم بقلم أحمر على ورقة.
  • التركيز على أمر آخر في المحيط للإلهاء عن الأفكار السلبية.
  • التحدث إلى شخص ما عن المشكلة.

ما الذي تستطيع فعله؟

  • شجع الفتيان والفتيات على الحديث إلى شخص مقرب عما يمرون به مثل أم أو أب أو صديق أو غيره.
  • شجعهم على زيارة الأخصائي ليتحدثوا إليه عن مشاكلهم، فقد يوفر لهم المساعدة.
  • اصطحب من يؤذي نفسه بشدة إلى الطبيب لعلاج الجروح.

المصدر:

https://healthyfamilies.beyondblue.org.au/age-13/mental-health-conditions-in-young-people/self-harm