العلاقة بين الصحة النفسية والجسدية

8/5/2018

 

 هنالك علاقة بين الصحة الجسدية والنفسية حيث يؤثر كلاهما في بعضهما البعض، فالصحة النفسية الجيدة تؤدي إلى صحة جسدية أفضل وقرارات أفضل أما الصحة الجسدية الجيدة فتؤدي إلى صحة نفسية أفضل، ولهذا من المهم العناية بكلا الجانبين للحصول على صحة أفضل ولعيش حياة أفضل، وهذه العلاقات الأساسية بين الجانبين:

  • الصحة النفسية السيئة عامل خطر للحالات الجسدية المزمنة.

  • يزيد خطر الإصابة بأمراض مزمنة لدى المصابين بحالات نفسية جدية.

  • يزيد خطر تدهور الصحة النفسية لدى المصابين بحالات جسدية مزمنة.

كيف تؤثر الصحة النفسية في الصحة الجسدية؟

يستجيب الجسد لطريقة تفكيرك وتصرفاتك وهذه العلاقة بين الجسد والعقل، حيث قد يستجيب الجسد عندما تكون قلق ومنزعج وغاضب، ومثال على ذلك هو أنه قد يرتفع ضغط دمك بعد حدث مقلق ويسبب توتر شديد لديك.، وتاليا بعض تأثيرات الحالات النفسية في الصحة الجسدية:

يرتبط الاكتئاب بالحالات الصحية التالية

  • زيادة خطر الوفاة من أمراض القلب بنسبة 67%.

  • زيادة خطر الوفاة من السرطان بنسبة 50%.

يرتبط الفصام بالحالات الصحية التالية

  • مضاعفة خطر الوفاة من أمراض القلب.

  • مضاعفة خطر الوفاة من أمراض الجهاز التنفسي بمعدل ثلاث مرات.

والسبب هو أن ذوي الصحة النفسية السيئة والاضطرابات النفسية عادة لا يحاولون تلقي العناية التي يحتاجونها مما يؤدي إلى تدهور حالتهم الصحية، إضافة لذلك، يزداد احتمال اتخاذهم لقرارات غير صحية في الغذاء والرياضة وغيره من العوامل مما يؤدي إلى صحة جسدية أسوء مثل زيادة الوزن وارتفاع ضغط الدم والكوليسترول وغيره.

ما الذي تستطيع فعله لتحسين صحتك النفسية والجسدية؟

الاعتناء بصحتك الجسدية يؤدي إلى صحة نفسية أفضل والعناية بالصحة النفسية يؤدي إلى صحة جسدية أفضل، وهذه وسائل لتحقيق هذا ولتقود حياة أفضل:

  • اتبع نظام غذائي صحي ومتوازن.

  • مارس الرياضة بشكل دوري فلها دور كبير في تحسين صحتك النفسية والجسدية.

  • احصل على المقدار الكافي من النوم لتشعر بشكل أفضل خلال يومك.

  • اقض وقت مع عائلتك واصدقائك ووطد علاقتك بهم.

  • عبر عن مشاعرك بالشكل الصحيح ولا تبقي كل شيء بداخلك.

  • حاول الاسترخاء جسدياً ونفسياً عبر التأمل وغيره.

  • خصص وقت لممارسة هواياتك أو نشاط تحبه.

  • حدد أهداف مستقبلية واقعية.

  • اعلم أنك لست وحيد وأن هناك من يستطيع دعمك ومساعدتك.

  • قم بزيارة أخصائي إذا شعرت بأنك بحاجة للدعم.

     

     

     

  •  المصدر:

    http://ontario.cmha.ca/documents/connection-between-mental-and-physical-health/