قلة التركيز مشكلة يعاني منها الكثيرون

9/11/2017

 

كثير منا يمر بمواقف يشعر فيها بفقدان القدرة على التركيز، فقد نسهو أو ننسى القيام بأمر مهم للغاية أو قد لا ننتبه إلى أمور معينة قد تحدث من حولنا، لكن يا ترى ما هو السبب وراء ذلك؟ وهل هناك أمور يمكن القيام بها للتخلص من هذه المشكلة؟

الأسباب التي قد تؤدي إلى التعرض لقلة التركيز

  • محاولة إنجاز العديد من المهام في آن واحد.

  • الشعور بالملل أثناء القيام بالمهام.

  • وجود أمور تشغل تفكيرك.

  • التعب وقلة النوم.

  • الجوع وقلة التغذية.

  • تناول بعض الأدوية.

  • الاضطرابات النفسية.

  • فقدان الجسم لبعض العناصر الرئيسية مثل الفيتامينات.

كيف يمكنك التغلب على مشكلة قلة التركيز؟

هناك العديد من الأمور التي يمكن القيام بها للحفاظ على تركيزك تحت أي ظروف صعبة ومن أهمها:

  • حاول قدر الإمكان التركيز في القيام بأمر واحد في وقت معين، وخاصةً عند القيام بالأمور ذات الأولوية.

  • نظم أفكارك وابتعد عن العشوائية.

  • برمج عقلك أنك ستكافئ نفسك باستراحة إذا أنجزت مهمة ما.

  • حاول إفراغ عقلك من الأمور التي تشغله عن طريق كتابة هذه الأمور.

  • حدد قائمة بالأمور الواجب عليك إنجازها.

  • احرص على الحصول على عدد ساعات كافية من النوم.

  • احرص على تناول وجبة الإفطار.

  • راجع الطبيب وقم بإجراء أي فحوصات لازمة لمعرفة فيما إذا كنت تعاني من نقص في أي من العناصر والفيتامينات التي يسبب نقصها قلة التركيز.

  • راجع الأخصائي النفسي إذا شعرت بوجود بعضاً من الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب أو القلق المزمن.

المصدر:

http://www.lifehack.org/articles/productivity/how-to-improve-your-concentration.html