الصحة النفسية وتعزيزها أثناء العمل

 

#اليوم_العالمي_للصحة_النفسية

الصحة النفسية في بيئة العمل

 

15/10/2017

 

 

قد يتغيب الكثير من الموظفين عن أعمالهم بسبب مشاكل في الصحة النفسية، مما يؤثر في قدرة الموظف على العمل بشكل أكثر منه في أية مشكلة صحية أخرى. لكن، مع الدعم المناسب، فإنه يمكن #تعزيز_الصحة_النفسية للأشخاص الذين يعانون من مشكلات نفسية في مكان العمل والتمتع بنفس الفرص التي يتمتع بها زملائهم.

وصمة العار حول الصحة النفسية

لا يزال هناك وصمة عار تحيط بمشكلات الصحة النفسية، حيث يعاني الكثير من الأشخاص من التمييز بسبب مشكلاتهم النفسية، الأمر الذي قد يزيد من سوء حالتهم، وخاصة الأشخاص في نطاق مكان العمل، حيث أنهم يواجهون مخاوف من نظرة المجتمع أو ما شابه ذلك، الأمر الذي قد يؤخر من التعافي ويمنعه من العودة إلى العمل.

أبرز المشكلات النفسية التي قد يعاني منها الأشخاص في نطاق العمل : 

     1- #التوتر أثناء العمل ومن أعراضه:

  • تغير في السلوكيات الطبيعية.
  • الشعور بالحزن والعاطفة الزائدة. 
  • العزلة.
  • الشعور بالارتباك وخيبة الأمل.

2- #القلق ومن أعراضه:

  • نوبات الهلع.
  • العصبية.
  • صعوبة التركيز.
  • الشعور بالخوف.

3- #الاكتئاب ومن أعراضه:

  • فقدان الثقة بالنفس.
  • العصبية والعاطفية الزائدة.
  • فقدان الشعور بالاستمتاع بالأمور المختلفة.
  • الشعور السريع بالتعب.

كيف يمكن تعزيز الصحة النفسية أثناء العمل؟

هناك العديد من الأمور الواجب أخذها بعين الاعتبار لتحسين الصحة النفسية لدى الموظفين ومن أهمها:

  • احرص على الموازنة بين العمل والحياة الشخصية على ألا يؤثر كل من الجانبين في الآخر.
  • استغل فترة الاستراحة في ممارسة نشاطات أخرى لا صلة لها بالعمل.
  • كن أكثر تنظيماً وحدد قائمة مهام يومية ذات مواعيد محددة تلتزم بها حتى تشعر بالإنجاز.
  • لا تتردد في طلب المساعدة إن شعرت بالضغط أو بزيادة العبء عليك إن كان ذلك ممكناً.
  • احرص دائماً على التواصل المباشر مع الزملاء أو العملاء وتجنب العزلة في مكتبك.
  • لا تفرط في الضغط على نفسك وبذل الجهود التي تتعدى حدود قدرتك أثناء العمل.
  • احرص بأن تكون صاحب تأثير إيجابي في من حولك وساعد الزملاء الذين يعانون من أي مشكلات نفسية وقدم الدعم لهم.
  • تجنب اتخاذ الموقف السلبي تجاه من يعاني من أية مشكلة نفسية وحاول أن تقضي على وصمة العار التي تحيط بالمرض النفسي في نطاق العمل.