الوحدة حالة تسلبك السعادة .. فكيف تتعامل معها؟

17/8/2017

 

الوحدة هي شعور نشعر به جميعاً كأفراد في المجتمع في فترات من حياتنا، ولكنها حالة مختلفة لدى كل شخص لحد ما، حيث لا يوجد مسبب واحد للوحدة ولهذا طريقة الوقاية والعلاج تختلف، ولكن أولاً سنتحدث عن تعريف الوحدة.

ما هي الوحدة؟

صحيح أن التعريف المعروف للوحدة هو الحالة التي تمل عزلتك أو تواجدك لوحدك بعيداً عن الناس، ولكن، الوحدة هي بالواقع حالة ذهنية حيث نشعر بالفراغ والوحدة وبعدم رغبة الآخرين بنا حتى إن كنا محاطين بالكثير من الأصدقاء و أفراد العائلة، ويرغب الشخص الوحيد بتكوين علاقات مع الغير للحد من الشعور بالوحدة، ولكن تلك الحالة النفسية تجعل منه أمراً صعب.

ما الذي يسبب الشعور بالوحدة؟

هنالك عوامل كثيرة مثل الجينات أو العزلة الجسدية أو الانتقال لمنزل جديد أو الطلاق أو موت شخص عزيز أو حتى انعدام الثقة بالنفس.

تأثير الوحدة في الصحة

هناك تاثيرات عديدة للوحدة في الصحة النفسية، لعل أبرزها:

  • الاكتئاب والانتحار.

  • أمراض القلب والسكتة.

  • ارتفاع مستويات القلق.

  • ضعف الذاكرة والقدرة على التعلم.

  • سلوكيات غير اجتماعية.

  • اتخاذ قرارات خاطئة.

  • إدمان الكحول والمخدرات.

  • تفاقم مرض الزهايمر.

كيف نتعامل مع الوحدة؟

نقدم لكم فيما يلي نصائح تساعد على التعامل مع الوحدة:

  • عليك أن تنظر إلى الوحدة كعلامة، أي أنه يجب عليك أن تحدث تغيير في حياتك.

  • كن واعياً بتأثيرات الوحدة في حياتك نفسياً وجسدياً.

  • قم بممارسة هواية أو أي نشاط تستمتع به ويجمعك بالغير.

  • ركز على تكوين علاقات جادة وهادفة مع الغير.

  • ركز على الإيجابية ولا تكن خائف جداً من الرفض.

 

المصدر: 

https://www.verywell.com/loneliness-causes-effects-and-treatments-2795749