الوحدة ومخاطرها المتعددة وحلول مقترحة

9/7/2017

 

قد يرغب البعض أحياناً بالانعزال لوقت معين عن الآخرين والحصول على فترة زمنية مريحة بعيداً عن ضجة المجتمع وإزعاج وتدخل الآخرين، لكن قد يتطور الأمر إلى الرغبة المستمرة في بقاء الشخص وحيداً، وأحياناً قد يشعر المرء بالوحدة أو قد تضعه الظروف المحيطة تحت حواجز الوحدة الإجبارية، فما أسباب الوحدة ومخاطرها؟ وكيف يمكن التخلص منها؟

الأسباب الرئيسية للوحدة

تتمثل الأسباب الرئيسية للشعور بالوحدة بالتالي:

التعرض للإساءة أو الرفض من قبل الأشخاص المحيطين أو التعرض لسخرية الآخرين.

عدم القدرة على التأقلم مع الأشخاص المحيطين وعدم القدرة على كسر الحواجز معهم.

التعرض لصدمة عاطفية لأسباب متعددة مثل الطلاق أو المشكلات الأسرية أو وفاة شخص عزيز.

شبكات التواصل الاجتماعي التي تجبر الشخص على الانغماس في مجتمع وهمي وعلاقات صداقة لا تتجاوز حدود شبكة الانترنت.

التقدم في السن الذي قد يؤدي إلى الاكتئاب بسبب تغير نمط الحياة وضعف البنية الجسدية.

التأثيرات السلبية للوحدة

تتعدد التأثيرات السلبية الناتجة عن الوحدة، ولعل أبرزها:

التأثير في صحة الدماغ مما يجعل الشخص أكثر عرضة للأمراض النفسية.

زيادة فرص الإصابة بالخرف بسبب التأثير الذي تحدثه الوحدة في تركيبة الدماغ.

زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب وتلف أنسجة القلب والأوعية الدموية.

التسبب في الإصابة باضطرابات النوم مثل الأرق وعدم القدرة على النوم بشكل منتظم كالنوم لساعات طويلة أو لساعات قليلة.

خطوات يمكن اتباعها للحد من الوحدة

تساعد السبل التالية على الحد من الشعور بالوحدة، أو التخلص منه نهائياً:

الاقتناع بفكرة أن الوحدة ليست حقيقة يتوجب عليك تقبلها، وتقبل وأنها مشاعر يمكن تغييرها بامتلاك الإرادة.

محاولة التواصل مع الآخرين مثل الأقارب والأصدقاء وتجنب الانعزال عنهم قدر الإمكان.

ضع خطة لمحاربة أية مشكلات نفسية أو عاطفية ومحاولة التخلص من العادات التي يمكن لها أن تزيد منها.

الحرص على التركيز على حاجات ومشاعر الأشخاص المحيطين ومحاولة تقديم المساعدة إلى الآخرين.

محاولة إيجاد الأشخاص المتشابهين معك في الهوايات والنشاطات الممتعة.

محاولة إيجاد الأشخاص الذين يتشابهون معك في طريقة التفكير.

محاولة التواجد ضمن التجمعات واللقاءات المختلفة وحاول التواصل مع الآخرين وعدم الانعزال عنهم.

 المصدر:

http://www.thefitindian.com/negative-effects-of-loneliness-on-health/