الشعور بالذنب مع نهاية شهر رمضان .. الأسباب والحلول

18/6/2017

 

اقترب شهر رمضان على النهاية، ومنا من يرى نفسه قد أدرك الأهداف التي خطط لها مسبقاً، ومنا ينتابه الشعور بالذنب تجاه الفشل في تحقيق تلك الأهداف أو مجموعة منها.

واليوم سنوافيكم بأهم الأسباب المؤدية إلى الشعور بالذنب في نهاية شهر رمضان المبارك، وفي المقابل سنقدم لكم النصائح اللازمة لتجاوز تلك المشاعر، كما ستشمل النصائح أمور عليك بتسجيلها وملاحظتها في هذا الشهر المبارك حتى تتمكن من تجاوزها أو العمل عليها إن كانت إيجابية في شهر رمضان من السنة القادمة، وتقبل الله طاعاتكم، كونوا معنا.

ما الأسباب الرئيسية التي تجعلك تشعر بالذنب؟

تؤدي بعض الأمور بك إلى الشعور بالذنب بعد انتهاء شهر رمضان، ولعل أهمها:

تحديد أهداف غير واقعية وعدم تحقيقها.

الدخول لرمضان دون تجهيز وبشكل غير تدريجي وتغيير كل شيء بسرعة.

قلة الصبر والالتزام.

قلة الطاقة ومشاكل تنظيم الوقت.

قلة الدعم أو انعدامه.

قلة المعلومات عن رمضان.

ضعف النشاط.

عدم الشعور برابط روحي مع رمضان.

نصائح لتتجنب الشعور بالذنب نهاية رمضان

عليك باتباع النصائح التالية قبل قدوم شهر رمضان وخلال أيامه لتتجنب الشعور بالذنب، لذا؛ احرص على البدء من اليوم حتى تتجنب ما لم تتمكن تجنبه في السنة القادمة:

خطط لأهدافك وطرق تحقيقها مسبقاً

ابدأ بالتخطيط لرمضان ونظامه والأهداف التي تريد تحقيقها وكيفية تحقيقها قبل رمضان بأسبوع أو أكثر، وابدأ بتحقيق الأهداف وتغيير النظام بشكل تدريجي ومنظم لتجنب العشوائية.

ضع جدول للأهداف ووقت تحقيقها والوقت الذي تحتاجه لكل يوم لتنظيم الوقت، ومن الممكن أن تستخدم تطبيقات على الهاتف الذكي لمساعدتك على فعل ذلك، ويمكنك أن تضع تنبيهات لتذكرك وتشجعك على إنجاز تلك الأهداف.

قم بمتابعة انجازاتك وعاداتك خلال رمضان.

كن على علم بما استطعت تحقيقه وتابع خطواتك لإنجاز غيرها.

قم بمتابعة عاداتك في رمضان لتكون على علم بالأمور الجيدة التي تقوم بها حتى تستمر عليها في السنة القادمة.

قم بمتابعة عاداتك في رمضان حتى تتمكن من التعرف إلى الأمور التي بحاجة إلى تغيير في السنة القادمة.

هنالك الكثير من التطبيقات والأجهزة التي تساعدك على التخطيط وتنظيم وقتك وتذكرك بالقيام بأمور محددة، وتستطيع أيضاً أن تستخدم هذه التطبيقات لمتابعة تقدمك بأي أمر تريده مثل الغذاء الصحي أو الرياضة أو الواجبات العبادية.

 

المصدر:

http://productivemuslim.com/the-ramadan-guilt-trip-heres-how-to-beat-it/#ixzz46GdZOn76