سؤال : اعاني من قضم الاظافر ...

الإجابة : قضم الاظافر وغيرها من السلوكيات السلبية هي تعتبر عاده سلوكية مكتسبة ومتعلمة منذ الطفولة وقد تستمر مع الفرد حتى في رشده ,وهي في الاغلب نتيجة للتوتر والقلق ,او المخاوف ,وتزداد كلما تعرض الانسان لضغوطات خارجية كالامتحانات او اي حدث يجعله يتوتر ويحول هذا التوتر على شكل سلوك فيقوم بقضم الاظافر مما ينتج عنه تشويه لشكل الاظافر اضافة الى العرضة للالتهابات ,العلاج يكمن في الدرجة الاولى بحل الصراعات النفسية التي يعايشها الشخص من خلال العلاج النفسي السلوكي المعرفي والمراقبة الذاتية ,والتوقف التدريجي ,والعلاج بالتنفير وهذه العلاجات فعالة اذا امتلك الشخص الارادة وفي الاعمار الكبيرة لابد ان يكون الدافع داخلي على عكس الاطفال ,تحتاج ايضا الى علاج معرفي لتغيير الافكار والاتجاهات التي يحملها عن نفسه والبيئة المحيطة ,لان الافكار السلبية هي التي تنعكس على السلوك والمزاج , هنالك عدة علاجات منها ما هو دوائي لتخفيف التوتر والقلق ,اضافة للعلاج السلوكي كما ذكرنا ,كما لابد من ايجاد سلوك بديل منافس للقضم وأكل المخاط , بمعنى ان يلهي الشخص نفسه بسلوك اخر منافس ومغاير لسلوك القضم ويردد في نفسه عبارات لن اقضم اظافري ,تأخير الاستجابة او ابطائها كفيل بأنهاء السلوك بمعنى اذا اتته الرغبة في القضم عليه ان يقول في نفس سأستجيب بعد 10 دقائق وهكذا وبعدها تزيد المدة الزمنية , واذا كانت الحالة شديدة يمكن استخدام اساليب منفرة , كوضع مواد ذات طعم مر , او مقزز , وليس لها اعراض صحية و ويمكن عن طريق الصيدليات ايجاد مثل هذه المواد , وهذا سينهي هذا السلوك. والمهم ان يكافئي نفسه في كل مرة يمتنع عن القضم لأنه سيشكل لك الدافع في الاستمرار للتخلص نهائيا من هذه العادة ، نتمنى لكم حياة سعيدة