سؤال : اعاني من فقدان التركيز والتشتت والنسيان ..

الإجابة : ان قلة التركيز تؤدي الى النسيان والتشتت وتؤثر في انتاجية الشخص ,لكن بداية عليك التعرف على اسباب قلة التركيز والنسيان واهمها :اسباب طبية : نقص في احد الفيتامينات ,كسل في الغدد ,تعاطي بعض الادوية ,اساءة استخدام بعض المواد كالمخدرات والكحول ,اسباب نفسية نتيجة الافراط في التفكير ,هموم الحياة اليومية ,الارق ,القلق النفسي ,ضغوطات الحياة اليومية ومتطلباتها ,ومسؤوليات العمل, كما ان الارهاق والتعب وعدم اخذ قسط كافي من النوم يعزز ويزيد من النسيان . عليك اجراء فحوصات طبية يبين السبب وراء النسيان.. وفي حال كانت النتائج الطبية سليمة وهذا ما نأمله، يمكنك اعادة ترتيب اولوياتك واعادة تنظيم وقتك ,والاهتمام بحاجاتك النفسية والجسدية ولو بتخصيص وقت خاص لك ,وممارسة الرياضة او اي هواية محببة لك .وهذا سيعيد التوازن الى شخصيتك كما ان نوعية الغذاء مهمة جدا في تحسن الذاكرة والتغلب على النسيان وزياده النشاط لديك ومن اجل تنشيط الذاكرة عليك ان تقوم بعده امور منها التركيز: الاهتمام والاستماع للتفاصيل والتركيز في دقائق الأمور يساعدك في التذكر. التكرار: كلما أردت تذكر شيء قم بتكراره في داخلك ، هذا الأمر يجعل ما تريد تذكره ينطبع في ذاكرتك و تصبح عملية تذكرة اسهل , الكتابة: كلما كتبت اكثر كلما كان تذكرك للمعلومة أسرع و اسهل. الألعاب الذهنية: مثل حل الكلمات المتقاطعة وغيرها من الألعاب التي تحفز الدماغ. تعلم أشياء جديدة: حاول ممارسة هوايات جديدة فتعلم أي شيء جديد يحفز من قدرة الدماغ ليعطي المزيد. اتبع نظاماً معينا ويفضل ان يكون مكتوباً والالتزام به وبهذه الطريقة ومن المهم ايضا ترميز الاماكن والاسماء في ذاكرتك مما يسهل استرجاعها ,الانتباه الى نوعية الغذاء الصحي ,واخذ قسط من الراحة والتعلم على طرق الاسترخاء العضلي والذهني لأنه يعيد للعقل توازنه من جديد ، نتمنى لك حياة سعيدة