سؤال : اعاني من التوتر والقلق وحك الاسنان اثناء النوم ..

الإجابة : الصك والحك على الاسنان بسبب القلق وهو من اضطرابات النوم :يعد صك الاسنان احد اضطرابات النوم وغالبا ما تكون منذ الطفولة وتمتد لسنوات حتى عند الكبر والاسباب غالبا ما تكون نفسية نتيجة القلق والتوتر وغالبا الاشخاص العصبيين والقلقين هم اكثر عرضة لهذه العادة من غيرهم ,وقد تكون هنالك اسباب طبية في الاسنان كالتسوس او عدم الاطباق في الاسنان وهذا يتطلب من الشخص ان يقوم بأول خطوة وهي زيارة طبيب الاسنان ,واذا كانت الاسباب نفسية فينبغي اللجوء الى جلسات علاج نفسي سلوكي للتغلب على القلق والتوتر وتحسين عادات وممارسات النوم المتبعة وتعليم المريض استراتيجيات مثل الاسترخاء العضلي ,التنفس العميق ,وفي الحالات الشديدة يوصى بوضع شريحة مطاطية ,بين الاسنان لمنع الاحتكاك بين الاسنان وكذلك منع الوصول وعض اللسان تجنب مضغ أو عض أي شيء غير الطعام كما ويجب تجنب مضغ العلكة، فذلك كله يسبب تعود عضلات الفك على المضغ والعض، ما يؤدي إلى قيامها بالاصطكاك ليلاً رغم عدم وجود شيء في الفم. تمرين الفك على الاسترخاء، فإن لاحظ الشخص أن أسنانه تصطك أثناء النهار، فعليه وضع طرف لسانه بين فكيه، حيث إن ذلك يمرن عضلات الفك على الاسترخاء. وضع منشفة دافئة بجانب الوجنة عند النوم لإرخاء عضلات الفك ، نتمنى لك حياة سعيدة