ارشيف الاستشارات الالكترونية

كأني في حلم او اشاهد نفسي في فيلم و كسل و خمول و احيانا ضيق في التنفس وعدم اخذ نفس عميق

من الاعراض التي ذكرتها قد تعاني من اضطراب تبدد الشخصية ، ولكي يتم تشخيص اضطراب تبدد الشخصية لديك يجب ان تستوفى معايير الاعراض التي وردت في الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض النفسية والعقلية: لديك شعور متكرر او مستمر بالانفصال عن تفكيرك او عواطفك او جسدك. قد تشعر كما لو كنت تراقب نفسك من الخارج او كما لو كنت في حلم ,اثناء المرور بتبدد الشخصية تكون مدركاً ان هذه الخبرة هي غير واقعية. يسبب تبدد الشخصية ضيق شديد او يتداخل مع الحياة الاجتماعية او العمل او أي المناحى الاخرى المهمة في الحياة. واضطراب تبدد الشخصية لا يكون سببه المباشر خلل عقلي آخر مثل الفصام واضطراب الهلع و اضطراب الضغط الخفيف او أي اضطراب ذهاني آخر ولا ينتج عن الآثار النفسية المباشرة للكحول او المخدرات او الحالات الطبية الاخرى كالصرع مثلاً هذا الاضطراب يتطلب تزامن العلاجين حتى تشعر بالتحسن ,العلاج الدوائي من خلال مضادات القلق ,وايضا العلاج السلوكي تحت اشراف معالج نفسي ، من هنا تقول ان العلاج الدوائي قد لا يفيد لوحده ,وانما خضوعك لجلسات علاج سلوكي معرفي سيزودك بطرق محاربة الافكار السلبية المرتبطة بتبدد الشخصية وكيفية السيطرة والوعي بجسدك ,كما سيزودك العلاج بطرق صحية كالاسترخاء والتنفس العميق مع تمنياتنا لك بالشفاء التام

اخي عمره ٩ سنوات مصاب بالوسواس القهري . كيف نتعامل معه

قد يصاب أحد الأطفال باضطراب الوسواس القهري، فيتسبب له في أفكار ومخاوف غير منطقية، تعرف باسم الوساوس، تؤدي إلى تكراره سلوكيات معينة تعرف بالأفعال القهرية. ويصاب مرضى الوسواس القهري بالقلق بشكل متكرر حيال التعرض للمواقف المؤذية أو الخطيرة أو الأشياء القذرة، كما تراودهم أفكار متواصلة تولّد لديهم رغبة في التأكد من أن كل شيء على ما يرام، ومن الممكن أن يشعر الطفل بالقلق فيما يتعلق بفقدان الأشياء، ما يدفعه لجمعها، حتى وإن لم تكن مفيدة. من جهة أخرى، يشعر الطفل المصاب بحاجة ملحة إلى تكرار بعض التصرفات كمحاولة للحد من الأفكار السلبية التي تعيق قدرته على ممارسة أنشطته اليومية. ومن اهم النصائح للتعامل مع الطفل المصاب بالوسواس القهري ، اولاً يجب تفهم طبيعة الاضطراب وتزوّدي طفلك بالمزيد من المعلومات عنه. استمعي جيداً لطفلك ومشاعره، ولا تحكمي عليه حتى تكوني مصدراً للدعم في حياته. لا تتوقعي الكثير من طفلك حتى تقل حدة أعراض الاضطراب، ويكمن دورك هنا في مساعدته على وضع أهداف منطقية ليشعر بقيمة النجاح. امتدحي طفلك على جهوده بهدف تحسين حالته النفسية ومساعدته على المضي قدماً. لا تلبِي جميع رغبات طفلك غير المنطقية كالاستحمام لساعات طويلة حتى لا تتدهور حالته الصحية. تذكري جيداً أن ما يصدر عن طفلك من تصرفات لا ينمّ عن شخصيته، وإنما عن الأعراض التي تواجهه، لذلك لا تتعاملي معه وكأنه مذنب يستحق العقاب. لا تقارني طفلك بغيره من الأطفال ولا توجّه له النقد الجارح أمام الآخرين على وجه الخصوص. يحتاج الطفل المصاب بالوسواس القهري إلى بيئة داعمة ومرنة ليحقق النجاح في البيت والمدرسة، لذلك وفّري له هذه البيئة، وساعديه على مواجهة التحديات والعقبات كافة. نتمنى لكم حياة سعيدة

عندي طفله عمرها ٤سنوات و٩شهور عندها عاده مص الاصبع ماهي الطرق التي استطيع منعها بها والقضاء عليها علما بان لديها الرغبة في الاقلاع عنها

عادة مص الأصبع، خصوصاً الإبهام من العادات الشائعة بين الأطفال وغالباً من هم تحت سن السنتين من العمر. وترتبط هذه الممارسة عند الأطفال بحاجتهم الى الطعام في المقام الأول وقد تكون علامة من علامات الإرهاق والحاجة إلى النوم عند بعض الأطفال وكذلك علامة من علامات التسنين أو علامة من علامات الخجل لديهم , العلاج يكون مثلاً باستخدام قميص نوم ذي أكمام طويلة جداً أثناء نوم الطفل فمن شأنها أن تعيق مص الاصبع .يمكن إشغال الطفل عن ممارسة هذه العادة بوضع كرة صغيرة بيده حتى تبقيه مشغولاً عن مص الأصبع. كما يمكن ان يوضع غطاء على الاصبع مع لاصق ويوضع فقط في المرات التي يقوم بها الطفل بمص اصبعه ,ويزال في المرات التي يمتنع فيها الطفل عن مص اصبعه مع ضرورة التعزيز الاجتماعي ويكون بمكافأة الطفل عند توقفه عن هذه الممارسة . نتمنى لكم حياة سعيدة

ابنتي عمرها ٥ سنوات تعاني من فرط الحركة وصف لها الطبيب علاج risperdal وسمعت دكتور هنا يقول ان هذا الدواء مناسب للذهان فماذا اعمل

الرسبيردال قد يستخدم لأمراض الذهان و قد يستخدم ايضا لفرط الحركة. ننصحك بالالتزام بنصيحة طبيبك و تكملت العلاج. نتمنى لكم حياة سعيدة

احساس بالوحدة شعور سيئ اشعر به دائما وانا وسط المجتمع وانا بالجامعة ، حولي الكثير من الاصدقاء ولكن اشعر بالوحدة .. لا اعرف لماذا اشعر بذلك ..

الشعور بالوحدة ناتج من طريقة تفكير الانسان بنفسه وادراكه للعالم الخارجي فعندما يتشوه ادراك الانسان لنفسه ويفكر بطريقة سلبية سينعكس ذلك على شعوره وسلوكه ,فيشعر بالوحدة والعزلة ,عليك بإعادة بناء نفسك من جديد ان تفكري بطريقة ايجابية ,ان تكسري الروتين الذي تعيشينه ان تجددي من هوايتك ، إن التفكير الايجابي في كل جوانب الحياة كفيل بتحسين المزاج والسلوك ثق بنفسك واعيد طريقة تواصلك مع الاخرين وتقبل رأي الاخر وكن مستمع جيد وجالس الايجابيين ,استمع واصغ عندما يتحدثون معك، اترك ما تقوم به و أنظر إليهم و أصغي لهم، لأنهم بحاجة إلى تركيزك معهم لدقائق و ليس العمر كله , اهتم بنفسك واشبع حاجاتها ثم الاخرين، لان لنفسك عليك حق. اهتم بملبسك و غذائك، و صحتك و دراستك وعملك ثم فكر بالآخرين و هذه ليست أنانية , وميلك للانطوائية اصبح اكثر من عادة لأنها تحولت الى سمة في شخصيتك ,والانسان بطبعه كائن اجتماعي يؤثر ويتأثر في الاخرين لا يستطيع ان يعيش بمعزل عن الاخرين وان كنا نحتاج للجلوس مع انفسنا بضع دقائق الا اننا اذا اسرفنا في ذلك نحبط ونشعر باليأس وكذلك ينفر الاخرون منا ,لذا عليك المبادرة والبدء بتغيير طريقة ادراكك للأمور وستشعر بتحسن الوضع شيئا فشيئا ، نتمنى لك حياة سعيدة

ماعلاج القلق والأرق

الأرق قد يكون بسبب القلق او نتيجة لكثرة التفكير و التوتر قبل النوم مما يؤدى إلى صعوبة دخول الإنسان في النوم والتوتر العصبي, ننصح بتغيير العادات القديمة واستبدالها بممارسات صحية فهي كفيله بتحسين نوعية وعدد ساعات النوم منها :- تجنب السهر – تجنب المنبهات والكافيين من بعد الساعة 3 مساءً - تعلم الاسترخاء العضلي - التنفس العميق - تمارين رياضية خفيفة - تناول وجبات خفيفة وان تكون قبل ساعتين من النوم على الاقل - النوم والاستيقاظ في وقت محدد حتى ولو لم تنام لساعة واحدة , فالساعة البيولوجية ستنتظم تلقائيا - تجنب الغفوات او النوم اثناء النهار - تجنب الاضاءة في غرفتك واي مشتتات بصرية او سمعية ، الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول اثناء خلودك للنوم . نتمنى لك حياة سعيدة .

كيف تصبح المادة سهلة المذاكرة و ممتعة ؟ و كيف أقسم وقتي و استطيع مراجعة جميع المواد في أسبوع المراجعة علماً أن لدينا 8 مواد موزعة ع 7 أيام

حاولي أن تجعلي ثقتك بنفسك عالية ,لا تهملي أبداً غذاءك ، واحرصي على أخذ فترات منتظمة للراحة أثناء الدراسة بغية الترويح عن النفس ، وتجديد الطاقة والنشاط ، وتحفيز الذاكرة على الاستمرار في الدراسة ، ومواصلة بذل الجهد بحماس ورغبة .انتبهي جيداً وبدقة لبرنامج الامتحان و مواعيد بدء امتحان كل مادة ,الحرص على النوم باكراً ليلة الامتحان ليكون ذهنك صافياً وعقلك منظماً وذاكرتك قادرة على التركيز, وذلك بعد مراجعة بسيطة للمادة التي ستؤدي الامتحان بها في اليوم الثاني , وابتعدي عن السهر والذهاب للامتحان دون اخذ فترة كافية من النوم ، استيقظي باكراً , وتناولي فطورك فهذا ضروري ، واحرصي على غذاءك فالحرمان من الغذاء يؤثر سلباً على عمليات الحفظ والتذكر وتنظيم الأفكار ,لا تناقشي رفيقاتك في المادة التي ستمتحني فيها قبل موعد الامتحان ولا تبحثي أو تستقصي عن الأسئلة المتوقعة لأن ذلك يربكك و يشوش ذهنك وأفكارك, عليك أن تنتبهي إلى أن الإجابات يجب أن تكون وفق صيغة كل سؤال ، فكل صيغة سؤال توحي بمضمون الإجابة وحجمها وطريقة عرضها ولا تنسي مراعاة التنظيم إذا كانت الإجابة تفترض الترتيب أو التسلسل المنطقي ,إذا واجهت سؤالاً صعباً انتقلي إلى سؤال آخر وابدأ بالكتابة فإن ذلك قد يعيد لذاكرتك ما نسيته لا تقلقي عندما ترين الطالبات الآخريات يسلموا أوراقهم قبل انتهاء وقت الامتحان فليس هناك جائزة لمن ينتهي أولاً بل الغاية فيمن سيقدم افضل الإجابات . نتمنى لك التوفيق

تأتيني تقلبات مزاجية ، فمرة اشعر بثقة بالنفس لكنها لا تلبث دقائق الا وتتلاشى فأعود محبطة وحزينة وعصبية وضعيفة ومكسورة داخلياً، واتحسس لأي تصرف من الاخرين

ان المزاجية والعصبية الزائدة تعود لأسباب منها الحساسية الزائدة ,فالحساسية الزائدة تجعل الشخص يتأثر بأي تغيير يحدث في نظرات الاخرين وطريقة تعاملهم , والحساسية الزائد مرده وسببه الافكار السلبية التي نحملها عن انفسنا والاخرين , فالأفكار هي اساس علاقتنا مع الاخرين بمعنى ان الافكار التي نحملها عن فلان من الناس اذا كانت سلبية ,فلا شك ان مشاعرنا وسلوكنا ستكون سلبية نحو هذا الشخص , والعكس صحيح لذا ينبغي علينا ان نوازن مشاعرنا عند الحكم على الاخرين ونقيم الامور بشكل عقلاني ودائما نلتمس اعذار الى الطرف الاخر ونعيد صياغة الافكار او الرسائل التي نستقبلها من الاخرين بطريقة ايجابية ولا نطلق احكام مسبقة. الشخصية تتطور بمرور الزمن، ومن أفضل طرق التعامل مع سلبيات الشخصية هو أن يتفهم الإنسان نفسه، وبعد ذلك يعمل على تصحيحها، وهذا يتم من خلال التفكير الإيجابي عن الذات، اتخاذ القدوة الصالحة والتمثل بها، وإدارة الوقت بصورة صحيحة، وأن تكون هنالك أهداف مستقبلية واقعية وموضوعية، وأن يضع الإنسان لنفسه دائمًا ضوابط: أن لا يحقر من ذاته، وفي نفس الوقت أيضًا لا يفرض قيمه السالبة على الآخرين، ويجب أن يكون دائمًا شعاره أن يجد العذر للآخرين في أخطائهم ، لكي يرتاح هو . نتمنى لك حياة سعيدة .

اذا طلبت مني الاستاذة شرح درس معين اعاني من الخوف والارتباك واشعر بالرجفة والتوتر واحتقان الوجه والغثيان ، ساعدوني لأتجاوز تلك المشكلة ..

ان قلق الاداء او ما يسمى احياناً رهبة المسرح هي مشكلة شائعة عند البشر وتعتبر حالة نفسية شائعة يعاني منها كثير من الناس في كل ارجاء الارض .من اهم اعراضها :تسارع كبير في دقات القلب وعدم انتظام التنفس ورعشة في اليدين, مشاعر متضاربة وهي تكون مزيج من الخوف والقلق والاحباط والتفكير بالفشل, جفاف في الفم ، واحتباس في الصوت او صعوبة في الكلام ، وعدم القدرة على التعبير بشكل طبيعي, التعرق ، والشعور بالدوخة، والغثيان الم في المعدة يكون مصحوباً احياناً بالإسهال, وليس ضرورياً ان يشعر المصاب بحالة (قلق الاداء) بجميع تلك الاعراض , فقد يشعر بواحدة او اثنين منها وهي كافية لان تقف حائلاً بينه وبين الاداء الوظيفي الجيد والرغبة في النجاح والتفوق وقد تدفعه احيانا الى ترك مهنته والبحث عن عمل آخر لا يتطلب منه مواجهة مثل هذه المواقف, يعتبر العلاج السلوكي احد العلاجات الفعالة لتلك المشكلة وذلك من خلال استخدام بعض فنيات العلاج السلوكي كالعلاج بالتعريض ويكون تدريجياً ويبدأ عادة بالخيال يمكنك مثلاً :تخيل موقف او كلمة ستلقيها ,اكتب الكلمة وتخيل الموقف بالصوت والصورة وانت في حالة استرخاء وهذا يتطلب منك ان تتعلم اولاً تمارين الاسترخاء العضلي والتنفس العميق لأنها تساعد في السيطرة على الاعراض الجسدية المرافقة للأداء وتخفيف مشاعر القلق ,كما يمكن , ان تقف امام المرآة وتحاول ان تتدرب على مهارات الخطابة بصوت عال وتواجه نفسك وكأنك تواجه الجمهور, عليك ان تراجع الكلمة التي ستلقيها امام الجمهور بشكل جيد وتعيد قراءتها مرات ومرات لان معرفة ما هو مطلوب يمكن ان يخفف من حدة الرهاب والخوف, المظهر الانيق والملابس الجميلة يمكن ان تمنح الانسان مزيداً من الثقة , والاهم ان يكون الشخص راضياً عن مظهره ومقتنعاً بما اختاره, كما ان الادوية النفسية تساعد في التقليل من القلق والمخاوف وينبغي ان تكون تحت اشراف طبيب نفسي متخصص ,وعلينا ان نفرق بين قلق الاداء والرهاب الاجتماعي ,فالرهاب الاجتماعي يكون اشد ويعطل انتاجية الفرد ويؤثر في مزاجه وعلاقاته ويميل للانسحاب وعدم التواصل مع الاخرين أعراض كل منهما شبيهه بالأخرى . نتمنى لك الشفاء التام

لماذا الحبوب النفسيه لها اعراض جانبيه. مثل الدوخه والنوم وعدم الاتزان

جميع الادوية سواء نفسية او غيرها لها اعراض جانبية. الاعراض الذي ذكرتها قد تكون لأن الدواء النفسي يؤثر على الجهاز العصبي و يسبب الدوخة و النوم و عدم الاتزان. نتمنى لك حياة سعيدة

عندي ارق شديد

الأرق قد يكون بسبب القلق او نتيجة لكثرة التفكير و التوتر قبل النوم مما يؤدى إلى صعوبة دخول الإنسان في النوم والتوتر العصبي, ننصح بتغيير العادات القديمة واستبدالها بممارسات صحية فهي كفيله بتحسين نوعية وعدد ساعات النوم منها :- تجنب السهر – تجنب المنبهات والكافيين من بعد الساعة 3 مساءً - تعلم الاسترخاء العضلي - التنفس العميق - تمارين رياضية خفيفة - تناول وجبات خفيفة وان تكون قبل ساعتين من النوم على الاقل - النوم والاستيقاظ في وقت محدد حتى ولو لم تنام لساعة واحدة , فالساعة البيولوجية ستنتظم تلقائيا - تجنب الغفوات او النوم اثناء النهار - تجنب الاضاءة في غرفتك واي مشتتات بصرية او سمعية ، الابتعاد عن استخدام الهاتف المحمول اثناء خلودك للنوم . نتمنى لك حياة سعيدة .

/ انا اعاني من قلة تقديري لذاتي بدأت معي هذه الحالة عندما رسبت في مادة لأول مرة في حياتي، اشعر بالفشل والاحباط ..

إن الفشل والرسوب أمر طبيعي و يتعرض له معظم الناس , والأمر مرتبط أكثر بإحساسك اي شعورك نحو الفشل لأنك لم تتعودي عليه , وفي الغالب الأشخاص الناجحين يصعب عليهم تقبل الفشل إن الإنسان الناجح ينبغي ان يتحمل الضغوط والإخفاقات , وتأكدي ان اي شخص ناجح في حياته قد تعرض لخبرات فشل , فالإبداع والنجاح كما يقال لا يخلق إلا من رحم المعاناة ,فعليك ان توظفي هذا الاخفاق الى نجاح , ولا تهتمي لرأي أحد بك , وبكل بساطة يمكن تبرير فشلك انك لم تبذلي الجهد الكافي بالدراسة و الاعتراف انك قصرتي في تنظيم وقتك او استعدادك للاختبارات وستعوضين في الفصل القادم ,والانسان ينبغي ان يتعلم كيف يواجه التحديات والمشاكل لأن ذلك سيزيدك خبرة ونضجا في مواجهة صعوبات الحياة , ابدأي ببداية قوية الفصل القادم وحددي اسباب الإخفاق ,وضعي خطة دراسية , الاستعداد والتحضير للدراسة اول بأول تنظيم بيئة الدراسة وإزالة كل المشتتات التي تحول بينك وبين التركيز والاستذكار . نتمنى لك حياة سعيدة وموفقة

اعاني من عدم الثقة بالنفس وضعف الشخصية ..

ان الاعتقاد بأنك ضعيفة الشخصية او قليلة الثقة بشخصيتك في حد ذاته هو أمر خطأ, يجب تصحيح المفاهيم حول الذات فهو أفضل وسيلة لأن يثق الإنسان بنفسه, نرجو أن تحكمي على نفسك بأفعالك وليس بمشاعرك او بشكلك او بإحساس النقص ، فلابد أنك تقومي بأشياء إيجابية كثيرة، ومن خلال التركيز على هذه الأفعال الإيجابية سوف يتقلص الشعور السلبي. تقدير الذات ومن ثم الثقة في النفس عناصر أساسية في حياة كل فرد و عندما تكون متدنية لسبب من الأسباب يفقد الإنسان دوره في الحياة مهما كان ذكاؤه و معرفته، و يفتقد حتى قيادة نفسه لكثرة تردده وعدم النظر إلى ما لدية من إيجابيات، فالفرد في هذه الحالة لا يرى في الآخرين إلا الإيجابيات و في نفسه السلبيات, لأن صورته عن ذاته سلبية تماماً. فكلنا لدينا سلبيات و إيجابيات لكن الواثق من نفسه يقدر إيجابياتة و يستشعرها و هي على باله دائماً و العكس غير ذلك. فأنتِ في هذه الحالة حاولي أن تبرزي صورتك الإيجابية و تصححيها أمام نفسك أنتِ فقط ولا تحرصي على إقناع الآخرين بها فالمهم الآن أن تقنعي نفسك بأنكي إيجابيه فإذا اقتنعت أنتِ واستشعرتِ ذلك من داخلك وأحببتي ذاتك وصارت صورتك أمام نفسك إيجابية فسوف تبدأين بالظهور بإيجابية مع الآخرين وسوف ينظر الآخرون إليك أيضاً بالشكل الذي تريدينه نقترح عليك بجمع قائمة عن كل الأشياء الإيجابية عن نفسك وأجعلي هذه القائمة نصب عينيك صباحاً و مساءً و تجاهلي تماماً كل ما هو سلبي حتى لو كان حقيقياً لفترة محددة ، ومن ثم قومي بتحسين تلك السلبيات فيك بعد فترة لاحظت فيها مستوى تحسنك وازدياد ثقتك بنفسك ،أي قومي بالتركيز على نقاط قوتك وتحسين نقاط ضعفك ، وكذلك ننصح بمصاحبة من ينظر إليك بإيجابية والابتعاد عمن يقلل من شأنك ولا تسمحي لأحد مهما كان بتصغيرك أمام نفسك واستعراض سلبياتك ، تعلمي الهدوء أثناء الدفاع عن نفسك و تدربي على كلمة ( لا ) من غير تردد و لا تكترثي برأي الآخرين فيك دائماً الا من شخص تثقين انه يريد لك الخير ، نتمنى لك حياة سعيدة

/ السلام عليكم ورحمة الله ،اعاني من الانوركسيا وهي فقدان الشهية العصبي ، والوسواس القهري تجاه الاكل ، فكل ما اتناول طعام اشعر بتأنيب الضمير من بعده وافكر بعدد السعرات واحسب كل شيء اتناوله ، تعبت كثيراً من هذا المرض ولم استطيع اتخلص منه ، والدورة الشهرية منذ سنة ونصف لم تأتيني ، وشعري تساقط جداً وجسمي هزيل

كي يتم تشخيص اضطراب فقدان الشهية العصبي لديك يجب ان تستوفى معايير الاعراض التي وردت في الدليل التشخيصي والإحصائي للأمراض النفسية والعقلية وهي : رفض المحافظة على وزن الجسم الطبيعي والبقاء على وزن جسم اقل من 85% مما هو طبيعي ، خوف شديد من اكتساب وزن زائد او ان يصبح الشخص بديناً ، اختلال في الطريقة التي يدرك بها الشخص وزنه او شكله ، (أي تشوه صورة الجسم )، انقطاع الطمث لدى الفتيات لثلاث دورات شهرية على الأقل وهذا ما يحدث معك ، يلعب فقدان الشهية اثرا سلبيا على الصحة الجسدية والنفسية , لان الشخص تكون لديه رغبة شديدة من التخلص من الطعام الذي يتناوله ,ويحاول ان يمارس تمارين رياضية قاسية او التقيؤ حتى لا يزيد وزنه , ويصاب الشخص بفقر دم ووهن في العضلات والتعب , يكون شكل صورة الجسم للشخص مضطربة حيث يرى الشخص النحيل نفسة في المرأة إنسان سمين. ،ايضاً تساقط الشعر بسبب قلة الغذاء وهذا ما يحدث معك ، لذلك فهذا يحتاج إلى تدخل علاجي فوري ، في حالتك ننصحك بزيارة طبيب نفسي في اسرع وقت ممكن للتقييم وتشخيص حالتك ، وصرف الدواء المناسب لك .،كذلك ننصح بمزامنة الدواء الطبي مع العلاج المعرفي السلوكي ، لكي يتم الحصول على افضل النتائج ويتم تدريبك على كيفية السيطرة على الافكار السلبية التي تقتحم عقلك . كذلك يمكنك الاتصال على مركز الاتصال الطبي للجنة الوطنية لتعزيز الصحة النفسية لعرض استشارتك على الاستشاري النفسي على الرقم التالي: 920033360 نتمنى لك حياة سعيدة

ماهر الفرق بين (الخجل) والرهاب الاجتماعي ؟

يعتبر الخجل سمه شخصية في الفرد اما الرهاب الاجتماعي هو مرتبط بمواقف اجتماعية معينة نتمنى لك حياة سعيدة